ترتیب حرکت ازتوپ یوگاقسمت های اصلی مانند شکم، کمر و کمر را هدف قرار می دهد.هنگام تمرین، باید با تنفس آهسته و موزون برای کشش، فشار دادن و سایر حرکات همکاری کرد تا عضلات بتوانند ماساژ مؤثری دریافت کنند، آرام شوند و چربی مصرف کنند.این همچنین راهی برای بهبود توانایی تمرکز، کاهش استرس ذهنی و افزایش استقامت اندام ها و ستون فقرات است، بنابراین هیچ خستگی پس از ورزش وجود نخواهد داشت.
استفاده از چرخاندن رنگارنگ، پر جنب و جوش، منعطف و آزاد توپ، در فرآیند رقص با توپ، همراه با موسیقی خوش آهنگ، گوش دادن به صدای بدن خود، لذت بردن از سرگرمی توپ یوگا، می تواند خستگی را از بین ببرد. روز.
البته، تمرینات یوگا با توپ می تواند دستاوردهای بیشتری به همراه داشته باشد.در اینجا ما چهار اثر تناسب اندام توپ های یوگا را خلاصه می کنیم.
1. عضلات کمر و کمر را کشیده و شل کنید.
افرادی که آسیب کمر دارند هنوز هم می توانند این کار را انجام دهند، زیرا این نیرو نرم است، تمرینات یوگا با توپ نسبتاً ایمن هستند، بنابراین افرادی که قبلاً دچار آسیب کمر شده اند و نیاز به توانبخشی دارند نیز می توانند تمرین کنند، که می تواند از ضربه بیش از حد به مفاصل جلوگیری کند. کشش بدن نسبتا آسان است.
2. آموزش تعادل بدن.
توپ یوگا یک "ناپایدار" استتجهیزات ورزشی وقتی با کمک توپ یوگا زمین را ترک می کنید، باید سعی کنید تعادل خود را حفظ کنید و از غلتیدن یا افتادن توپ از روی توپ جلوگیری کنید.این امر مستلزم کنترل قدرت جامع پا، کمر و شکم است که می تواند به خوبی هماهنگی بدن و قدرت عضلانی را حفظ کند.
3. اثر ماساژ بدن دارد.
توپ یوگا تا جایی که ممکن است حرکت می کند تا بدن کاملاً با سطح کروی تماس پیدا کند.و توپ یوگا از مواد پی وی سی نرم ساخته شده است، هنگامی که بدن انسان با آن تماس پیدا می کند، توپ یوگا بدن را به طور یکنواخت و ملایم ماساژ می دهد که برای بهبود گردش خون مفید است.
4. وضعیت بدن را اصلاح کنید.
وقتی روی توپ یوگا می نشینید، تمام قسمت های بدن شما دائماً در حال انجام تنظیمات خوب برای حفظ ثبات بدن شما هستند.این حرکات کوچک می تواند گردش خون را تقویت کند، قدرت کمر و شکم شما را تقویت کند، شما را مجبور کند به طور غیرارادی صاف بنشینید، شانه های خود را باز کنید و وضعیت نشستن اشتباه طولانی مدت خود را اصلاح کنید.
زمان ارسال: ژانویه-05-2022