چگونه با مجموعه های نردبان چابکی خود بهتر تمرین کنیم

تمرینات سرعتی و چابکی نوعی تمرین عملکردی است که نیاز به حرکت سریع پا مانند فوتبال، بسکتبال، راگبی، مبارزه آزاد و بوکس دارد.این شامل آموزش سرعت، انفجار، چابکی و مهارت است.آموزش هماهنگی و چابکی بدن از طریق تغییرات سریع پا و تغییرات ریتم.نردبان چابکی با مخروط دیسک می تواند موارد زیر را ارائه دهد:

1. بهبود توانایی حرکت سریع، بهبود انعطاف پذیری فیزیکی، تعادل و هماهنگی.به عنوان مثال، در مواجهه با زمین، بازیکنان دفاعی به سرعت تغییر جهت داده و از دفاع خلاص می شوند.

2. تقویت عملکرد عضلات کف پا، گروه های عضلانی کوچک مچ پا و مفاصل زانو، کاهش احتمال آسیب های اندام تحتانی و بهبود ریتم حرکت بدن.

3-ارتباط بین مغز و عضلات را آموزش دهید که تأثیر ارتقاء خوبی بر قدرت عضلانی، نیروی انفجاری، نیروی حمایتی و ثبات اندام تحتانی دارد.